masa i redukcja

No chodzi mi o nabranie suchej masy i sily bez zbendego tluszczyku, jednak chcialem to zrobic, po kolei... najpierw masa a potem redukcja. Przeczytalem artykul ale nie specjalnie mnie przekonuje...

Mhm, czyli nie da rady inaczej niż najpierw redukcja potem masa a na koniec rzeźbienie. ok a jak już zredukuje powiedzmy do 65-67 bo myślę ze taka waga będzie dla mnie dobra to muszę wejść na dodatni bilans i wtedy czego najwięcej - białka?

Wlasnie zalezy jaki cel , jesli masa ja bym uzupelnil wegle a jesli redukcja to tluszcze Nie jest to wcale duza ilosc ale tu troszke tu troszke i sie nazbiera troche kcl Pozdro

Co to za posiłek-jogurt? Weż oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dopasuj to do aktywnosci siłki,daj warzywa,oliwę,ryż,czyli diete ułóż jeszcze raz! 24 X waga ciała X współcz. aktywn(1.1 do 1,4)+ do 500 kcl(masa)lub do -500kcl(redukcja -Ty)

co masz na myśli pisząc masa + redukcja. Z tego co wiem to nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i spalać tkankę tłuszczową.

Redukcja to troche inna sprawa. Koniecznie trening silowy + bialko 3,5 grama + zabezpieczenia dobrymi tluszczami = masa sucha rosnia, tluszczyk spada, ale takze woda i glikogen stad jezeli sie nie mierzysz to mozesz odniesc mylne wrazenie. Generalnie, trzymajac sie tych trzech zasad nie mozesz niczego popsuc.

masa + redukcja jednoczesnie = science fiction szukasz porady - przeczytaj regulamin dzialu i wypelnij ankiete

2.2bial/1.7w/1.0tł REDUKCJA 2.7bial/4.8w/1.2tł MASA przy średnich endo _ ekto 1gram: tł to 9kcal biał i w 4kcal

kavva dzienniki to nie tylko redukcja masa również,więc może zaczną masować widzę,że o tym samym pomyślałam co Obli Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-28 22:40:31

Dobry wygląd, masa ok, dużo T, redukcja i ok

a i dokladnie mogli byscie opisac cykl masa,redukcja,rzeźba i ile tej masy robic

masę buduje się przy dodatnim bilansie kalorycznym, a redukcję na ujemnym bilansie - reasumując nie da się tak, tą sztukę pojęli tylko najlepsi z najlepszych, ale oni mają wieloletni staż i znają reakcje swych organizmów na dane ilości węgli itd. itd. albo redukcja, albo masa dieta do tego bo inaczej jest dupa

człowieku umiesz czytać, co sie do Ciebie pisze???? zdecyduj sie najpierw co do celu.. co chcesz osiągnać!!! nie da sie jednoczesnie zrzucac fatu i robic miesa !!! redukcja ujemny bilans kcal masa dodatni...

"chodzi mi o mase i rzezbe" jednocześnie ww sprawy sie wykluczają redukcja ujemny bilans, masa dodatni

[...] co to : forma diety + trening pozostanie taki sam do okresu aż się zacznie zimniej robić - wrzesień/ październik, podobnie jak teraz celem jest redukcja-wytrzymałość. Potem masa, ale co i jak, to dopiero w przyszłości. Nauka szybkiego siadania : dzieci zaczynają to robić w odpowiednim dla nich czasie, bo prędzej się wywracają. Ja zostałem [...]

..wedlug mniej zaraz po treningu najlepiej wziasc gainera wegle-bialko Bialko bralbym w niedoborze diety masz diete ulozona jakas? jaki cel masa redukcja z bialek polecam jesli chodzi o male fundusze wpc 80 lowickie tanie i dobrze choc nie tak dobrze sie rozpuszcza trzeba troche odczekac jesli masz sporo hajsu to dobre bialko ma syntrax matrix [...]

mniej wiecej jesien zima i moze wiosna masa a na lato wielka redukcja

siema satan jak redukcja ? czy juz masa ? sie ma rodic, reso, student, rock, molu i kto tam jeszcze przylazl z odzywiania

COla jest zajbista Ja tam pije non stop, redukcja czy masa,***** o kazdej porze dnia i nocy

Dziękuje za pomoc czyli teraz redukcja miesiąc, a potem miesiąc masa, dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam. Dieta podstawa aeroby będą robione również. A mam takie pytanie jeszcze jedno, jeżeli biegamy jedziemy na rowerze (typower aeroby) skaczemy na skakance itd. to spalamy i chudniemy przy ujemnym bilansie kalorii, a pytanie takie czy np wyciskając [...]